バストアップ 筋トレ

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バストアップ 筋トレ

 

バストアップに必要な筋肉は「大胸筋」だということは、
誰でも耳にしたことがあると思います。

 

言ってみれば、大胸筋はバストの土台(基礎)です。

 

土台が崩れてしまうと、その上にあるバストも衰える一方・・・
それは理屈でもわかることだと思います。

 

では、どのような筋トレが大胸筋に効果的かと言いますと・・・

 

腕立て伏せがいちばんですね。

 

回数は自分で目標立てればいいと思います。

 

続いて、お馴染の胸の前で肘をはってお祈りポーズ!

 

手のひらを押すように力を加える方法です。

 

この方法は、一度は誰でもやってみたことがあるのではないでしょうか。

 

ただ、注意しなければならいことは、筋トレで大胸筋を鍛えすぎると、
ふくよかなバストどころか、男性的な硬いバストになってしまいます。

 

ほどほどのトレーニングでも、バストアップは十分できますので、
無理をしないようにして下さい。

 

 

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